Ihre 7 Schritte zum körperlichen Wohlbefinden

  • Identifikation falscher Bewegungsmuster

    Auswirkungen bei Nichtbeachtung: Fehlbelastungen des gesamten Bewegungsapparates, hohe Abnutzungsgefahr von Wirbelsäule und Gelenken

  • Mobilisation & Muskellängenwachstum

    Ohne Mobilisation keine Stabilisation. Speziell Hüfte, Brustwirbelsäule und Schulter müssen ein größtmögliches, natürliches Maß an Beweglichkeit aufweisen, damit eine Stabilität aufgebaut werden kann. Verkürzungen über längere Zeit führen zu einem Abbau der Sarkomere was mit herkömmlichen Dehnen nicht behoben werden kann –> Muskellängenwachstum = FLEXX

  • Asymmetrien ausgleichen

    Verschiedene Kraftverhältnisse oder Beweglichkeiten der linken und rechten Körperhälfte beheben. Z.B. linkes Bein stärker als rechtes Auswirkungen: Verstärkt Abnutzungen der Wirbelsäule und Gelenke

  • Muskuläre Dysbalancen ausgleichen

    Verschiedene Kraftverhältnisse rundum ein Gelenk z.B. Knie oder der Wirbelsäule der bewegungsleistenden Muskulatur stellen Dysbalancen dar. Dies führt ebenfalls zu verstärkten Abnutzungserscheinungen.

  • Statisch motorische Koordination

    Ziel ist hier, dass die Gelenke und Wirbelsäule statisch stabilisiert werden können – ohne Ausweichbewegungen.

  • Dynamisch motorische Koordination

    Ziel ist hier, dass die Gelenke und Wirbelsäule dynamisch stabilisiert werden können, also in der Bewegung richtig arbeiten und muskulär gesichert sind.

  • Krafttraining

    Erst nach Herstellung der obigen 6 Punkte ist ein Kraftraining empfehlenswert und gesund. Wichtig hierbei ist der trainingswirksame Schwellenreiz, der über eine Kraftmessung ermittelt werden muss.